皆さん、おはようございます✨
前回サーフィン前のストレッチで意識していることを書いたのですが、
今回は『サーフィン後』のストレッチについて書いていきます😎✨
なぜ、サーフィン後にもストレッチをしたほうが良いかというと、
『硬くなりにくい良質な筋肉を作れる』からです🦸♂️‼️
運動した次の日に首が痛いなだとか、腰が張る等感じる方は、ストレッチで疲労回復できるのでとてもお勧めです💪
筋肉と疲労回復の関係について、下記のように言われています♪♪
筋肉は筋繊維(きんせんい)と呼ばれるものが束になっています。イメージは乾燥したそうめん(筋繊維)が伸び縮みするような感じです。サーフィン後の筋繊維は縮んだり・繊維同士がくっつく(絡む)などして筋肉が硬くなり、血液はスムースに流れない状態(筋肉がこっている)と言えます。参考までに、筋繊維の損傷が激しくなると筋損傷(肉離れ)、もっとひどいと筋断裂となります。サーフィン後にストレッチをすることで筋繊維の縮みやくっつきを伸ばし、血流を上げることで疲労回復を早め、硬くなりにくい質の良い筋肉(バネのように伸び縮する筋肉)も作れるのです。
引用：サーフィンの怪我予防・疲労回復・良質な筋肉を作る為に役立つ３つのストレッチ方法 | WAVAL サーフィンと自然を愛する人のサーフメディア
良いことばかりですねっ🤩‼️
サーフィンに限らず、運動後のストレッチは体への負担を和らげるので、
ぜひ皆さんも普段から取り入れてみてください😍
来週も良い波がきますように～🌊
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